如何成为一名合格的防守者？

防守是打篮球最基本的一个职责，但是想要成为一个出色的防守者这并不容易。NBA历届最佳防守球员中基本都是内线球员，诸如穆大叔和大本四夺该奖，霍华德连续三届称霸。当然这是由于内线球员作为篮筐的最后一个守护者往往受到更多冲击，而另一个方面，篮板、盖帽这些内线球员基本数据能直观反应他的场上表现。

这也引出了想当一个优秀的防守者最基本的硬性条件：1.你的运动能力。2.你的天赋。没有这两点，抱歉，在寸土必争的油漆区你只有被蹂凌的份儿。

但是除了这些，其他位置的球员防守能力该怎么评价？你能说保罗不会防守？詹姆斯防守质量差？显然这不公平。

下图为近十年NBA最佳防守球员数据(来自NBA官方)：

一、如何评价一个球员的防守

我们用林书豪、保罗、帕克来举一个例子。

这个例子可以看出，一个球员防守质量可以从以下几点评价：

1. 对位球员得分指数

2. 对位球员命中率，三分球命中率及失误率，

3. 防守单打指数

4. 防守挡拆指数

5. 防守定点投篮指数

6. 对手面对该球员时各种攻击手段的采用比率。这样就能直观的显示出你应该改进的地方，同时提醒进攻球员面对帕克时你该毫不犹豫的选择投篮，面对保罗显然挡拆不太好使。

二、成为合格防守者的必备素质

1.上肢力量

你惊异当年勒夫这个个子不高的白人中锋是如何在棒子林立的黑人堆里摘下那么多篮板时，出色的上肢力量给你了答案。宽厚的上围，有力的肱二肱三头肌保证了你在对抗时不落下风。而这就是中国球员和欧美球员最大的差距，在我们球员普遍竹竿型身躯条件下，使你挤开对手变得很难。

2.下肢力量

下肢是你的根基，力由脚生，站都站不稳还谈什么卡位争球。看看当时下盘生猛的海耶斯面对各路中锋的多次靠打纹丝不动，你就知道这有多重要了。下肢力量第一个取决于你的脚有多大，第二个就是你的小腿粗壮程度。

3.体重

这是一个基本的条件，有了体重对抗强度就上去了。有了体重你也要会利用，想想以前德隆为什么能在面对小布时如对空气？

4.脚步移动

防守高手里没有一个脚下慢的，跟上对手才能有效防守。为什么很多防守高手在年龄增大后就球技大退，没有了快速移动，拿防守当饭碗的球员就约等于退役。

5.反应速度和预判

能比对手反应快哪怕0.1秒都有可能断下他手中的球，这和你的天赋密切相关。同时预判也要多年的比赛经验的积累，对手下一步会做什么，这不是一个菜鸟能猜出来的。看看老基德的防守吧。

6.专注度

以前我们常常黑哈登的防守就是批评他怠工，注意力不集中。这和天赋身体条件没有关系，教练往往喜欢最勤勉最卖力的球员。

7.心理战术

如果你不断地干扰对手，使他心烦意乱，相信他很难突破你。这已经超越了技术层面，看来好的防守球员还是心理大师。

三、怎么防守

一般是距离进攻者一步，双手侧上方高举。

防传球：可以在封断球时，故意不扬起双手，给传球者可以通过头上传球的错觉，待持球队员从头上传球时，再突然伸出双臂把球断下，这招很有效。“宁横不竖”宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及要迫使对方长传、高吊。

防突破：堵中路迫使其向边、角运球，在边、角上形成了一个天然的防守区域。或者将他逼进你的队友区域，形成多人防守。

防守篮板球：切记先堵人卡位，防止对手冲抢篮板球，相信大家在球场上都有深刻教训。防守篮板球没的说，除了天赋最重要的就是勤奋，脏活累活愿意干，想想身高只有2.03米的罗德曼连续7年获得篮板王，你还有什么理由偷懒呢？

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